什么人需要补铁？怎么能看出自己是不是缺铁性贫血?
发布日期：2025-06-25 16:30 点击次数：79
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需要补吗？
如果你总是
昏昏沉沉没力气
走路容易喘
并且很明显嘴唇发白
那一定要查一个血常规
因为这可能是贫血的症状
我们目前饮食结构
已经比较好了
除了纯的素食主义
平时我们或多或少
会吃瘦肉吧
所以一般是不会缺铁的
但是女性不同
尤其是月经时间长
出血量大的女性
往往容易贫血
另外就是青少年长身体
又挑食
也是比较容易贫血的时间段
注意
如果是成年男性出现贫血
那就一定要特别小心了
一定要进一步检查
是不是有恶性的可能性
不过这个事儿
还是比较简单的
你怀疑贫血之后
去查个血常规就行
之前我们教过大家看血常规
要看贫不贫血
你就去看血红蛋白的数
如果有向下的箭头
就是贫血
然后你再看
平均红细胞体积及
平均血红蛋白含量
这两个指标往往是在一起的
如果他俩的箭头都向下
那就是小细胞低色素性贫血
最常见原因就是缺铁性贫血
要进一步检查
铁的问题
医生会根据你的
铁蛋白、血清铁
等等一系列指标
来确定你需不需要补铁
补铁注意事项
1
小量、长期补
补铁一定要小量、长期补
别想着一口吃一个大胖子
身体吸收铁的能力
是有上限的
一般补铁至少
要补3个月以上
才能让血红蛋白的数量
恢复正常
所以要做好长期作战的准备
2
空腹补
铁是在十二指肠吸收的
它就接在胃之后
之后才是小肠和大肠
因为离胃很近
所以铁的吸收
跟饮食
确实关系比较大
饮食
比如牛奶里面的钙
会影响铁的吸收
很多食物里的鞣酸
也会影响
所以补铁要饭前空腹吃
然后
富含维生素C的东西
比如橙子柠檬
可能可以促进铁的吸收
但目前并没有确切证据
只是一个可能的构想
所以补铁没必要
追求非得吃维生素C
3
不良反应
口服补铁比较容易
出现胃肠道副作用
尤其是恶心不舒服
不想吃东西
所以补铁一般
每天吃一次
或者可以隔天吃一次
没有理由一天吃好多顿
还有就是
补铁后大便会变黑
通常来说无须担心
但如果补铁之后很久
都还是贫血
那就需要小心
消化道出血了
化验一个便常规
很容易区分
如何选择铁剂
最后说说
各种各样的铁怎么选
铁元素！
其实不管是无机铁有机铁
最终目的都是吃铁元素
所以
这些铁剂
基本上是一样的
硫酸亚铁、多糖铁
都可以
有些研究说
无机铁吸收慢
但也有一些研究说
硫酸亚铁对
幼儿效果更好
这些其实都没有
太大的依据
我个人觉得
主要还是根据
自己的副作用
来选择
我用一张思维导图总结了文章
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